Editorial

Realmente me hago muchas preguntas acerca de los modelos educativos actuales y en manos de quienes están a cargo, quienes son los responsables de este extraordinario trabajo que en medio de todo requiere no solo pasión y entrega, adicional tiene componentes muy exóticos y difíciles de integrar en una sola persona, es por esto que concluyo que cualquiera puede enseñarte las tablas o las capitales, sin embargo, no cualquiera contribuye a que un adolescente logre llegar a ser un mejor ciudadano, mucho menos influye de manera constructiva y positiva en la vida de este presentándole alternativas para que gestiones las emociones de manera que desarrolles sus habilidades plenamente.

Del mismo modo he concluido de manera apresurada que no es suficiente que el colegio hable y publique con ahínco que tiene sus bases muy concretas en valores y  principios,  la escuela es mucho más que eso,  en la escuela el estudiante experimenta, crea, conoce, distingue, crece en mucho y tantos aspectos que resulta imposible precisar, ahora bien, de lo que si estamos seguros es que la escuela es un paso, el trampolín a una vida llena de metas, logros, éxitos o simplemente fracasos,  Todo esta amarrado  y atado a las manos, compromiso, dedicación  de un cuerpo de profesionales que llamamos docentes, quienes deben tener la tenacidad de identificar y detectar en sus alumnos habilidades, sembrar el deseo de aprender a aprender, con la certeza de que en cada uno de los casos hay  diferencias culturales, pensamientos, raciocinio, aunque parezca agotador es fascinantes para quienes están dispuestos a que no es un sueldo lo que los motiva, sino el deseo de contribuir en las vida de estos jóvenes y en el futuro de la sociedad,  el docente innato y apasionado es contundente y elocuente,   esta lucido y despierto al aporte que hará a través de estas personas que se están formando.

Los estudiantes necesitan desarrollar lazos de amistad, vínculos inquebrantables con los docentes y me atrevería a sugerir que están incluidos los administrativos y personal de apoyo, ya que estos están inmersos en un ambiente en el que todos estos aportan ejemplos a sus vidas, no solo en la labor asignada, sino con el dialogo, el saludo, los gestos, y la cotidianidad.

Todos los docentes, administrativos y personal de apoyo deben y están obligados a trabajar de manera sincronizada y precisa, permitiéndose MENOS CERO error, ya que de no ser así, implica resultado devastadores, cualquier falla en el sistema es increíblemente desolador, recordemos que un gesto, un desliz, la palabra mal utilizada el momento menos apropiado, una mirada desajustada,  dependiendo de la jerga, dialecto, etnia, sociedad, en la que fue formado el individuo podría afectar y sobre todo descuidar el buen manejo de las emociones tanto las positivas como las negativas,  el educador debe tener conciencia de que siempre está obligado a procurar alimentar estas, ya que son la base de todo ser humano.

Recordemos que Mente Sana - Cuerpo Sano, enviar el mensaje equivocado, olvidando la pauta principal que es educar y sembrar en esta persona la compasión, el altruismo y la empatía generara la ausencia del respeto y todo lo que implica.

Muchos jóvenes han dejado la inocencia y la curiosidad en las escuelas, me pregunto ¿Son ellos responsables de todo?  ¿Existe la posibilidad que el adulto contribuya de manera directa en cultivar la violencia?  ¿Cuál es el Banco de experiencias de mis hijos consignadas por responsabilidad de la institución y su equipo de trabajo?  ¿Sera que hay pocas mentes sofisticadas capaces de cautivar?

Adriana B. Garcia Montes. 

Seamos merecedores de ser MEJORES HUÉSPEDES DE ESTE PLANETA.

Agosto 2014

Ejercicios abdominales imprescindibles. La plancha isométrica

¿Por qué este ejercicio debería ser la base de tu entrenamiento abdominal? A diferencia de las habituales flexiones de tronco (crunchs), el trabajo de esta acción resulta vital ya que tiene total transferencia con el papel que desempeña esta musculatura en el día a día. 

Es todo un desafio para la zona central del cuerpo (pelvis, lumbares, músculos abdominales):

·   Por un lado tenemos la tensión de los flexores de la cadera (psoas ilíaco, sartorio, recto anterior y tensor de la fascia lata) que traccionan la cadera en anteversión.     

      Por otro lado, está la carga gravitatoria que pretende extender la región lumbar.

·   Además, la postura exige a la musculatura abdominal un control del contenido visceral que “cuelga” hacia el suelo.

El gesto demanda una acción isométrica de retroversión (culo hacia dentro, sin curvatura lumbar)

Es importante tener en cuenta que el desafío del ejercicio será mayor en aquellas personas con exceso de curvatura lumbar ya que la columna se puede situar fácilmente fuera del rango neutro de extensión, acercándose a los limites máximos de recorrido donde el estrés resulta considerable. 

Es importante también no flexionar en exceso la curvatura dorsal y mantener una correcta postura cervical (recuerda no encoger los hombros, empuja ligeramente el suelo con los codos para activar el serrato anterior y estabilizar la escápula)

¿Como facilitar el ejercicio?

Lo único que tienes que hacer es apoyar las rodilas en el suelo, manteniendo la misma postura. Si aún así te cuesta, puedes empezar de pie, apoyando los antebrazos sobre la pared e inclinando el tronco llevando los pues hacia atrás.

Si empiezas y aguantas poco tiempo. Haz varias series con el tiempo que aguantes, hasta que no puedas más.

¿Como dificultarlo?

Puedes:

·         Desplazar el apoyo de los codos por delante de los hombros (mayor distancia entre apoyos y mayor tracción extensora por parte del dorsal).

·         Sitúa pies o antebrazos sobre superficies inestables.

·         Flexiona la rodillas situándolas a centímetros del suelo (estiramiento del recto anterior que tracciona con más fuerza de la cadera).

·         Realiza la acción inmediatamente después de un trabajo cardiovascular (mayor demanda ventilatoria que compromete la función estabilizadora de la musculatura abdominal).

·         Realiza el ejercicio en apoyo monopodal alternando pies (se introduce un momento de rotación sobre tronco y cadera).

Fuente modificada de: Entrenalisto.com

http://www.entrenasalud.es/ejercicios-abdominales-imprescindibles-la-plancha-isometrica/

La Importancia de Educar en Valores

Por Magdalena Flores Rojas.

Psicóloga

Los Valores son aquellos principios que rigen, moldean y organizan nuestra Vida.  Con nuestro actuar diario damos a conocer  que valores guían nuestro comportamiento.

Para nadie es desconocido que desde hace algunos años la formación en valores en la sociedad  ha venido en decadencia. Por ello es vital educar y fortalecer los valores desde los primeros años, es decir de nacimiento, puesto que los bebes no nacen con valores.   Este aprendizaje de Normas se inicia en el primer núcleo: La familia, y se completa en las instituciones educativas.  Así mismo el niño y la niña se relacionan con los compañeros y con  las personas del entorno social  con quienes intercambian derechos y obligaciones, aprendiendo a respetar  tales reglas establecidas.   Por lo tanto educar en valores es tarea de los padres.  Pero ¿Por qué actualmente los padres han dejado de cumplir con esta responsabilidad? A continuación dos causas mas comunes que impiden cumplir con dicha tarea.

   1. La Ausencia de los Padres.

Los padres de hoy trabajan horarios extensos.  Es muy raro encontrar un hogar donde solo trabaja el padre o la madre.

Por lo tanto la educación y formación de los hijos es delegada a un familiar o aun cuidador, que por lo general no tiene elementos suficientes para realizar esta compleja y ardua tarea.

Si e familiar es el Abuelo o los abuelos, les queda muy difícil, ellos ya criaron y formaron a sus hijos, ahora están para cumplir la función de consentir.

Durante mis veinte años de experiencia he conocido a muy pocos abuelos que han tomado la decisión de formar a sus nietos.  Los cuidadores son solo eso,  Cuidadores de su integración Física y de alimentación.  Me refiero a las empleadas domésticas, la mayoría no tiene los elementos suficientes como para educar y formar para la vida.

  2. Sentido de Culpa

El sentido de culpa que genera dejarlos tanto tiempo a cargo de otros.  He escuchado padres decir; ¿cómo voy allegar a corregir si no lo he visto en todo el día?  La responsabilidad de educar implica corregir, orientar, disciplinar, etc., y se debe realizar en el tiempo que se tenga disponible, así sea poco, créanme se puede hacer.

Los Valores son esenciales para la formación del Carácter, para tomar decisiones, para enfrentar las diferentes situaciones en la vida diaria, y aun desde la edad temprana, como el defender espacios, pertenencias, poner límites, etc.

Estimados padres, Si aún no han comenzado a realizar esta importante tarea, los invito a iniciar lo antes posible, ¿Qué valores desean enseñar a sus hijos? Tomen la decisión entre ambos, independientemente de si están juntos o no, recuerden que la responsabilidad es de los padres, aunque ya no sean Cónyuges, les sugiero iniciar con los siguientes: Amor, Respeto, Obediencia, Responsabilidad y Honestidad.

Revista la 14. 

Salud y Familia.

Algunas veces Buscamos apoyo en personas especializadas en temas específicos, teniendo en cuenta que Los valores son esenciales para la vida y de gran importancia en toda sociedad, no podemos dejarlo al azar,   por esta razón he compartido con ustedes este tema tan interesante, basada en la experiencia de esta experimentada Psicóloga que habla de manera contundente acerca de este Rol indispensable en la formación de todo ser humano.  

Están todos Invitados a reflexionar y tomar decisiones que nos permitan forjar una sociedad mas activa con personas idóneas  capaces de aportar a sus propias vidas y llenarse de plenitud y satisfacción, generando un verdadero legado lleno de Seres Humanos capacitados de Manera Integral.

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Nuestro cerebro para mantenerse en forma necesita desafío, exigencia, cambio y movilidad. 

La falta de Ejercicio físico nos lleva a la pérdida de  masa muscula, de fuerza física y de ánimo. Shlomo Breznits.

Ambas teorías son muy atrayentes, presentan alternativas para mejorar la calidad de vida, aunque existen muchas disciplinas deportivas y estas adicional mente se encuentran enmarcadas en metas, objetivos, preferencias personales,  siempre hay un ingrediente motivador para cada individuo, algunas personas están esperanzadas en mantener un estado físico sano, a diferencia de otras que encentran en los deportes un  alto  interés por una apariencia o anatomía agradable visiblemente, otras son motivadas por la frase descrita como “extraordinaria Satisfacción”  de ganar Torneos, Medallas obteniendo Reconocimiento y prestigio en el mundo deportivo.

Sin importar los gustos y preferencias individuales, todas las personas que practican una disciplina deportiva, son personas con metas claras, constancia y dedicación,  con grandes capacidades y tenacidad en la consecución de sus metas, siempre atentos y despiertos, dispuestos a los retos que presenta  la vida con optimismo, con actitud ganadora y triunfadora.

Se  pretende exponer que la preparación de nuestro cerebro está basado en las experiencias que vivimos a diario y los resultados obtenidos de ello merecen una inmensa felicidad, es por esto que alimentar positiva y constructiva-mente este musculo  permitirá obtener resultados de manera integral a lo largo de nuestras vidas.

 

De la misma manera mantener un cuerpo sano, permitirá una mejor calidad de vida, por supuesto llena de salud y buenos hábitos que serán notables durante toda la vida y fácilmente heredables a nuestros hijos garantizando una mejor sociedad y un mejor mundo para compartirlo con todos.

Ser padres hoy día es una verdadero Acto de amor, las expectativas del mundo actual nos lleva a estar atentos a todo lo que rodea el sano equilibrio de nuestros hijos para el desarrollo mental, Físico e Intelectual de ellos, como educadores y orientadores  tenemos compromisos ineludibles cargados de expectativas de cómo será el desarrollo de sus vidas productivas, ya que estamos a unos cuantos pasos de entregarlos a una sociedad que demanda personas integrales,  comprometidas con el medio ambiente, con sus familias y con ellos mismos, verdaderos aprendices, Seres humanos estables que aporten a una sociedad que les será heredada para que se repita el ciclo de la vida.

En esta oportunidad  invito a formar parte de este maravilloso mundo que son los deportes, la alimentación sana, un estilo  de vida que debemos propagar y multiplicar, hablándole a nuestros amigos del tema, incluir en reuniones de cómo mantener una mente sana y un cuerpo lleno de vida, activo y siempre joven,   actividades que mejoran nuestra calidad de vida y de quienes nos rodean.

los invito a escribir en Su Blogger Amamos Skate, todos sus Comentarios, sugerencias y experiencias.

Adriana B. Garcia Montes. 

Seamos merecedores de ser MEJORES HUÉSPEDES DE ESTE PLANETA.